頑張りすぎているのは、あなたのせいじゃない

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― 子育てママが罪悪感なく自分時間を持っていい理由 ―

毎日、家事に育児に仕事。
やることは山ほどあるのに、うまく回らない日もある。

それでも
「私の段取りが悪いのかな」
「他のお母さんはもっとちゃんとやっているのに」
そんなふうに、自分を責めていませんか。

でも、まず最初に伝えたいことがあります。

それは、あなたの努力が足りないわけでも、能力が低いわけでもない。
これは“社会の構造”の問題です。

家事・育児・仕事で、正直しんどかった私の話

私は元教員です。
子どもと関わる仕事をしてきたので、「子どもの扱いは多少わかっている」と思っていました。

でも、実際に自分が親になってみると、まったく別物でした。

• 24時間休みがない
• 正解がない
• 自分の体調や気分に関係なく続く育児

仕事としての「子ども」と、
生活そのものになる「育児」は、全然違いました。

「全部できて当たり前」だと思っていた過去

いつの間にか私は、こんな思い込みを持っていました。

• 家事もできて
• 育児もできて
• 仕事もできて

それが「素敵な女性」「ちゃんとしたお母さん」だと。

できない自分を見るたびに、
「私ってダメだな」
「もっと頑張らなきゃ」
そうやって、さらに自分を追い込んでいました。

それが“個人の問題じゃない”と気づいたきっかけ

あるとき、子育てや女性の生き方について学ぶ機会がありました。
そこで気づいたのは、とてもシンプルなことでした。

女性がしんどいのは、個人の問題じゃない。

長い間、

• 家事
• 育児
• 家庭のこと

これらは「女性がやるもの」とされてきました。

そこに今は
「仕事もできる女性が素敵」
という価値観が重なっています。

結果として、
“全部できて当たり前”という無理な期待が、女性にのしかかっているのです。

ジェンダーと社会構造の話

これは誰か一人が悪い、という話ではありません。

• 社会の仕組み
• 役割分担の固定観念
• 無意識の期待

こうした積み重ねが、
「女性が頑張りすぎてしまう社会」を作っています。

だから、しんどくなるのは当然。
あなたのせいではありません。

自分を責めなくていい

ここまで読んでくれたあなたに、伝えたいことがあります。

• 疲れるのは当たり前
• 余裕がなくなるのも普通
• うまくできない日があって当然

あなたは、もう十分頑張っています。

だからこそ、
罪悪感なく“自分の時間”を持っていい。

自分時間は、わがままじゃない

自分の時間を持つことは、
家族をないがしろにすることではありません。

むしろ、

• 心が落ち着く
• 気持ちに余裕が生まれる
• 家族にやさしくなれる

そんな変化が起きます。

私が「書道」をおすすめしたい理由

私が自分時間として選んだのが、書道でした。

• 家でできる
• 5分からでもできる
• 無言で集中できる

筆を持って、ただ文字を書く。
それだけなのに、頭の中が静かになります。

書道は「上手くなるため」だけのものではありません。
心を整える時間でもあると、私は感じています。

「頑張りすぎているかも」と思ったら読んでほしいこと

こんな状態に心当たりがあったら、それは頑張りすぎているサインかもしれません。

• 「もっとちゃんとしなきゃ」が口癖になっている
• 子どもに優しくできなかった日に強く自己嫌悪する
• 自分のことを後回しにすることに慣れすぎている
• 「私だけ」「私のせい」という言葉が頭に浮かびやすい
• 誰かに「ありがとう」と言われてもすぐに「いえ、全然できていないです」と返してしまう

これは意志の弱さでも、能力の問題でもありません。
「もっとできるはず」と自分を追い込んできた証拠です。

まず、今日まで頑張ってきた自分を認めることから始めてください。

自分時間を持ち始めてから変わったこと

私が書道という自分時間を持ち始めてから、少しずつ変化がありました。

最初は「5分だけ」「ひと文字だけ」と思いながら始めていました。それが気づけば10分、15分になっていました。

「自分のために何かをしている」という感覚が、不思議と子育てにも余裕をつくってくれました。

• 子どもへの声かけが穏やかになった
• 「まあいいか」と思える場面が増えた
• 「今日もできた」という小さな達成感が積み重なった

自分時間は、自分だけのためじゃなかった。家族への余裕にもつながる時間でした。

5分からでいい。自分時間の始め方

「自分時間を持とう」と言われても、最初はどうすればいいかわからないものです。

ポイントはたったひとつ。「完璧にやろうとしない」こと。

• まずは1日5分でいい
• 毎日できなくてもいい
• 「何かをするため」じゃなく「ただ好きだから」でいい

書道でも、読書でも、ストレッチでも、好きな音楽を聴くだけでも。自分がほっとする時間なら、なんでも構いません。自分を大切にすることは、家族を大切にすることと同じくらい、大切なことです。

「もっと早く始めればよかった」ではなく、「今日から始める」。それだけで十分です。

忙しいママこそ、自分時間を

もし今、
「何か始めたいけど余裕がない」
「自分のことは後回しになっている」
そんな気持ちがあるなら。

まずは、
自分を責めるのをやめることから始めてみてください。

そして、ほんの5分でいい。
あなたのための時間を、持ってみてほしい。

書道は、そのきっかけのひとつになれると思っています。

まとめ

• 頑張りすぎているのは、あなたのせいじゃない
• それは社会構造・ジェンダーの問題
• 自分時間は必要なもの
• 書道は、心を整えるやさしい習慣

このブログでは、
子育て中でも、自分を大切にする選択肢を、これからも発信していきます。